別當乾妹妹！吃荔枝草莓美顏優格

肌膚乾燥主要是因為皮脂分泌過剩、血液循環不良、身體狀況不佳、睡眠不足、便秘、壓力等原因所引起。女性在生理期或更年期時荷爾蒙失衡，肌膚也容易乾燥。

只要多攝取構成皮膚細胞的蛋白質、賦予肌膚彈力與光澤的維生素C，以及促進皮膚新陳代謝的維生素B2等營養素，就能讓肌膚恢復水潤。為了保持皮脂正常分泌，還要注意不能攝取過多油脂。

荔枝：氣色紅潤

富含維生素C，能讓肌膚紅潤、頭髮有光澤，是古代美女楊貴妃最愛吃的水果。荔枝也能鎮靜焦慮，可預防壓力造成的皮膚乾燥。

青椒：潤膚抗老

青椒含有各種維生素，尤其是β胡蘿蔔素和維生素C的含量最高，能緩解肌膚乾燥。

青椒所含的綠色素—葉綠素具有抗氧化作用，能有效防止肌膚老化。

雞肉：膠原美膚

含有優質蛋白質，能構成健康的皮膚，同時富含各種必需胺基酸。雞皮含有豐富的膠原蛋白，可達到提升膚質的效果。

荔枝草莓美顏優格

荔枝搭配高維生素 C 的草莓、檸檬，三重效果讓膚質變更好！

材料：（2 人份）

荔枝（罐頭或冷凍）⋯ 80g

草莓 ⋯ 100g

優格 ⋯ 80g

冰塊 ⋯ 適量

蜂蜜或砂糖 ⋯ 1 大匙（依個人喜好增減）

檸檬汁 ⋯ 少許

作法：

荔枝去皮去籽。草莓洗淨後去蒂。把所有材料放進果汁機攪拌。

嫩膚金平青椒

青椒好處多多，能改善肌膚、增強抵抗力！

材料：（2 人份）

青椒 ⋯ 3 個

辣椒 ⋯ 個人喜好的量

米酒 ⋯ 少許

醬油 ⋯ 2 小匙

砂糖 ⋯ 1 小匙

烘炒芝麻 ⋯ 適量

麻油 ⋯ 少許

作法：

1 青椒切絲，辣椒切成圓圈狀。

2 用平底鍋熱油，將青椒迅速炒過。加入米酒、醬油、砂糖後拌勻，熄火後再灑上辣椒和烘炒芝麻。

※「熬夜」是肌膚乾燥的元兇

夜晚是肌膚新陳代謝的時間，熬夜會使新陳代謝變差，肌膚也變得容易乾燥。抽菸也會影響肌膚健康。