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首頁 » 實用知識 » 5個生活小習慣 助你遠離疾病

5個生活小習慣 助你遠離疾病

實用知識 - 2013/12/2

身體健康是我們每個人的願望,但是老天難以盡如人意,疾病總是不期而至。到底我們應該怎麼做才能做到健健康康的生活,讓疾病遠離我們呢?來看看下面的一些小訣竅。

 

只要養成不喝隔夜茶、飯後不馬上洗澡、戒菸酒等習慣就能降低生病的機率。
只要養成不喝隔夜茶、飯後不馬上洗澡、戒菸酒等習慣就能降低生病的機率。

 

飯後洗澡是大忌

吃完飯後,洗熱水澡會使皮膚的毛細血管迅速擴張充血,讓我們身體的血液都流向四肢,造成胃腸道血液減少,讓我們的消化功能減弱,同時回流到腦部的血液也減少,容易造成頭暈、眼花、心慌、出汗等,長期更可能影響我們的胃腸功能,降低我們身體的免疫力。大家記住,尤其是老年人或者心血管病人更不能飯後洗澡。

腸常清,不憋尿

古書有云:“欲得長生,腸中常清。”意思就是想要長壽,就必須保持我們身體腸道的通暢。我們應該要定時排便;多喝水,一天不少於8杯水;多吃蔬菜、水果這類富含纖維的食物。

經常憋尿可能會引起尿路感染,嚴重者還可以導致腎衰竭。所以我們應該在生活、學習中該去方便就去方便,在知道領導要開很久的會之前,一定要記得把膀胱排空。如果大家長時間憋尿了,那就應該在方便後再喝大量的水,以達到再來一次小便達到沖洗膀胱的效果。

不喝不開的水,不喝隔夜的茶

因為我們現在的水都來自自來水廠,裡面含有很多漂白劑與雜質,以及在運輸過程中所攜帶的病菌,雖然少量不會如何,但是經常喝的話容易導致病菌聚集在體內,破壞人體的健康。所以我們為了健康,應該堅持喝開水。

隔夜的茶會使茶多酚的進一步氧化,形成黃紅、紅褐色的氧化產物,並且隔夜茶因時間過久,茶中的蛋白質、醣類等會成為細菌、黴菌繁殖的養料,對人體有害無益。所以我們不應該喝隔夜茶。

遠離菸酒

常言說:不抽煙,不喝酒,活到九十九。菸酒都有害於我們的健康。不說別的,肺癌就是抽煙常見的疾病,它每年至少 ​​導致200多萬人死去,抽煙還會導致我們氣管、支氣管的病變,而且抽煙不止對抽煙的人不好,還會影響到旁邊吸二手煙的人,讓他們的身體也每況日下。

喝酒之後我們經常會乾一些我們意想不到的事情,輕者廢話連篇,辨別力、注意力、記憶力遲鈍,重者還會導致酒精中毒,危害我們的生命。但是不是不能喝酒,我們要少量適度,這樣不僅可以通經活絡,還可以祛風驅寒、活血化瘀,這注意不空腹喝酒、不在睡前喝、不能又急又快的喝、不喝酒開車。

飲食要注意,不吃熱與冷

過冷與過熱的食物,都會損傷我們的口腔、食道跟胃粘膜,讓我們的消化功能受損,增加疾病侵害我們身體的機會。過熱辛辣的食物容易引起我們胃粘膜充血、水腫與胃蠕動異常,過冷的食物可能會因為食物的含有過多的病菌而導致胃腸不適,甚至腹疼、腹瀉。只有正確飲食才能增加我們機體的抵抗力,讓我們的健康更加長久。

怎麼樣,這些小訣竅還好用吧。大家記住,我們只有在日常生活中保重身體,正確的養成良好的習慣,才能有更加好的身體!

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